约翰住在苏格兰的一个小镇上。从未看见过大海的他这天终于有机会来到了海边。在海岸上，他遇见一个水手，他们交谈起来。
“你怎么会喜欢海呢?”约翰问，“这儿弥漫着雾，又冷。”
“海不是经常都冷和有雾的。有时，海是明亮而美丽的。但是，无论什么天气，我都爱海。”水手说。
“当水手不是很危险吗?”约翰问。
“当你热爱你的工作时，就不会感到危险。我们家的每一个人都爱海。”水手说。
“你的父亲现在在哪里呢?”约翰问。
“他死在海里。”
“你的祖父呢?”
“死在大西洋里。”
“那你的哥哥呢?”
“他也死在海里。”
“既然如此，”约翰说，“如果我是你，我就永远也不到海里去。”
“你愿意告诉我你父亲死在哪儿吗?”
“床上。”约翰说。
“你的祖父呢?”
“也是死在床上。”
“这样说来，如果我是你，”水手说，“我就永远也不到床上去。”
一件事情总有它好的一面与坏的一面，我们不应盲目地夸大一件事的害处，被眼前的困难吓倒。实际上，我们真正害怕的并不是那个可怕的事物本身，而是我们心底的恐惧。克服心底的无名恐惧，你就能更加客观冷静地看待任何事情，让自己的内心释然，学会调节，摆脱焦虑的困扰。
安德鲁·杰克逊，曾任美国总统，是美国历史上最出色的政客之一。
妻子去世后，杰克逊对自己的健康状况变得非常担忧——家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，杰克逊认为自己也必定会死于同样的疾病，所以他一直在这种阴影下极度焦虑恐慌地生活着。
一天，杰克逊在朋友家与一位年轻的小姐下棋时，手突然垂了下来，整个人看上去非常虚弱，脸色发白，呼吸急促。
“最后，它还是来了!”杰克逊无力地说，“我中风了，我身体的整个右侧都瘫痪了。”
“你怎么知道呢?”朋友问。
“因为，刚才我用手在右腿上捏了几下，但是一点儿感觉也没有。”杰克逊答道。
“可是，先生，你刚才捏的是我的腿啊!”和杰克逊下棋的那位姑娘说道。
我们周围，整天活在焦虑恐慌之中的人不在少数，他们给自己强烈的心理暗示，让本来健康的身体生了“病”。实际上，只要精神放松一些，不要让自己长期处于紧张焦虑状态，适度地调节情绪，就可以渐渐摆脱焦虑的困扰。